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男人做哪些事,可以提高精子质量?

2021-05-26 11:55:2239健康网
核心提示:养精,其目的在于保养自身精气神。在目前,由于缺乏精气而造成的口臭、头晕、耳鸣、易疲劳、脾气暴躁等种种伤精症状,都让元气亏损的人苦不堪言。那么,养精究竟要怎么“养”呢!参照以下这些方法,并行动起来,时间久了,一般都能恢复。

养精,一方面指的是自身的精气,另一方面指的是精子。人精气不足,就会出现头晕、耳鸣、易疲劳、脾气暴躁等种种症状,男性如果精子不足,则可能引发不育。所以,还未生育的男性一定要注重保养精子。

一、身体好,精子才好

养生,对养精的帮助也是极其大的。现代社会,由于工作繁忙,一些人忙完一天的事后,也不想去在乎要如何养生,实际上,这种行为是不可取的,因为想要精子好,最关键的就是精气神要足。

所以,男性平时要注重调整饮食结构、充养肾精,还要减少对肾精的损耗。若是本身肾精就不足者,就要更加注重后天的调养,加强对自身精气神和肾精的养护和补充。

二、节欲养精

养精要做到一点就是节欲,这是养精最关键的一种做法,因为性欲太过频繁,会过多消耗精子,导致精子不足。所以性事要适当。同时,还要锻炼好自身体魄。一个好的身体不仅能减少疾病的发生,精子也会更有活力。

三、不要泡温泉、蒸桑拿

精子更喜阴凉,男性“那处”温度低于体表温度时,精子活力更强。而泡温泉、蒸桑拿会使局部温度升高,进而影响精子的生成。久而久之,精子质量下降,影响男性生育力。

四、控制体重

数据显示,肥胖的男性精子质量更差。这是因为脂肪大量堆积,体内雌激素增加、雄激素减少,从而威胁男性生育力。

五、多运动

久坐不动会使阴部温度升高,生殖器受到压迫,血液循环不畅,睾酮分泌减少,精子生成受阻,最终影响生育力。

建议上班族男性每隔1小时起来活动下。每到周末,可以到户外走走或做做运动,能改善精子质量。

六、戒烟酒

香烟中的有害物质会致使雄性激素下降,影响精子生成,如一氧化碳、尼古丁等;而长期大量喝酒,会引起性腺中毒,此时睾酮水平低下,精子活力和产量明显受到影响。

国外早有调查显示,长期大量喝酒的夫妻,不仅难以受孕,即使怀上胎儿畸形率也较高。

七、慎用补品

网络的高速发达也加速了信息的流通和传递,但这些信息中包含着的好坏需要我们去分辨。一些人检查发现自己精子质量较差时,为了维护自己的自尊心,会私自购买一些补品。

但其实,使精子质量变差的原因有很多,只有找出病因,才能对症下药。补品虽然宣称无副作用,但患者食用后会有心理安慰,导致病情拖延。

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